Bavljenje sportom je odlična navika i u svakom pogledu podiže kvalitetu života. Netko aktivnost prakticira od mladosti, netko krene u srednjim godinama, netko tek u trećoj dobi. S obzirom na ovaj aspekt, veoma je važno znati odabrati aktivnost koja će biti najoptimalnija i odgovarati onome tko krene u trening. Pored životne dobi, još važniji aspekt za određivanje trenažnog procesa jest trenutno fizičko stanje.
Siguran sam da @draganost, @Dell i @ZUKA znaju ovo što ću napisati ali za one koji nalete na temu i na osnovu napisanog dobiju potrebu krenuti s vježbanjem, treba naglagasiti par detalja. Trčanje na duge pruge je disciplina koja zahtjeva od sportaša izniman napor i nužno je da on bude potpuno zdrav. Prva stvar koja mora biti "potpuno ispravna" je kardiovaskularni sustav ali mnogi zanemaruju da su problemi lokomotronog sustava kontraindicirani kod ovakvog tipa vježbanja. Ako postoje ti problemi, prije ili kasnije će se manifestirati u obliku bolova i onemogućiti daljnje bavljenje ovim sportom. U još gorem slučaju mogu znantno pogoršati stanje i onda ovakvo vježbanje nema mnogo smisla. Problemi s koljenom su na prvom mjestu, razne promjene na kralježnici, nešto rijeđe kukovi ... Izdvojit ću interesantan slučaj koji se dogodio kod aktivnosti ovakvog tipa. Trajna bol u Ahilovoj tetivi može biti izazvana djelomičnom išćašenjem prva dva vratna kralješka (sub-luksacija atlasa i axisa). Da previše ne dužim, ponovit ću još samo ono što je rekao @ZUKE, kvalitena oprema, tj. tenisice su na prvom mjestu. Bez toga ćete napraviti više kvara nego koristi i na tome ne treba štedjeti.
Kada pričamo o sportovima za "starije", a ja sam negdje po godinama između @ZUKE i @draganost, onda bi ih posložio po ovom redoslijedu, plivanje, vožnja bicikla, pa tek onda trčanje. Inače preferiram vožnju kućnog bicikla jer se grozim prometa i opasnosti ali još bolje je korištenje tkz. orbitreka jer aktivira i druge mišćine skupine osim nogu. Eto, to je mojih 5 centa na ovu temu i drago mi je što malo pričamo i o nekm drugim sferama života, a ne samo o glazbi.
|