CITRUS DIJETA:
Napomene:
-nije dozvoljeno unošenje alkoholnih pića;
-namirnice se moraju uzimati propisanim redom (ne sme da se izostavi ni jedna);
-namirnice se mogu uzimati tople ili hladne - kako vam odgovara
Raspored obroka:
1. dan
*DORUČAK (isti tokom svih 15 dana):
- 1 pomorandža (ili 1/2 grejfruta, čaša nezaslađene limunade od pola limuna, a u letnjim mesecima može i 1 kruška ili parče lubenice),
- 1 dvopek i
- 1 šolje čaja ili kafe bez šećera.
*RUČAK
- 1 pomorandža,
- 1 kuvano jaje,
- kisela pavlaka
*VEČERA
- 2 paradajza (ili 2 dl kuvanog paradajza),
- 2 kuvana jajeta,
- 1/2 zelene salate (ili 1 krastavac)
2. dan
*RUČAK
- 1 pomorandža,
- 1 jaje,
- 1 kisela pavlaka,
- 2 dvopeka
*VEČERA
- 125 grama mlevene junetine,
- 1 paradajz,
- 1 pomorandža,
- 1 dvopek,
- 1 šolja čaja ili kafe
3. dan
*RUČAK
- 1 pomorandža,
- 1 kuvano jaje,
- 1 kisela pavlaka,
- 1 glavica salate (ili 2 krastavca),
- napici bez šećera
*VEČERA
- 125 grama mlevenog mesa,
- 1 pomorandža,
- 1 dvopek,
- 1 šolja kafe ili čaja
4. dan
*RUČAK
- 125 grama kravljeg sira,
- 1 paradajz (ili 1 dl kuvanog paradajza),
- 1 dvopek
*VEČERA
- 125 grama mlevenog mesa,
- 2 paradajza,
- 1 jabuka,
- 1 dvopek
5. dan
*RUČAK
- 200 grama kuvanog mesa ili ribe,
- 1 paradajz,
- 1 dvopek
*VEČERA
- 1/2 kg kuvanog povrća (šargarepa, grašak, krompir),
- 1 jaje,
- 1 paradajz
Ovo je za 5 dana, ako se počne u ponedeljak što bi i najbolje bilo onda se ovo drži do petka pa se pravi 2 dana pauza (subota i nedelja) pa se od ponedeljka ponovo pocinje i tako 3 nedelje. Prosečan gubitak je oko 7kg za 3 nedelje.
To je to e sad da vam kažem i lično iskustvo sa ovom dijetom. Provereno je zdrava i sve ovo što se jede ima proteina i vrlo malo kalorija. Ja lično sam sve jeo i pio samo nisam kafu ili čaj jer kafa bez sećera je smrt (za mene) a čaj ne podnosim. Ko kaže e nema šanse ja ovo da izdrži jer se jede mnogo malo itd ne brinite kolege kad sam ja izdržao izdržaćete i VI. Teško jeste prva dva tri dana samo dok se čovek navikne na ovo. Ja sam u prvom ciklusu od 3 nedelje smršao 6 kg a u drugom 4kg. Večera je najveća tako da je to dobro ko do kasno ostaje a i zbog tezge je super jer se i onako svira do kasno. I kad se završi sa dijetom teško da ponovo dodate (jedino da se bas ne pazite) jer se želudac smanji i da hoćete ne možete da uzimate veliku količinu hrane.
Toliko od mene ko hoće neka proba i neka kaže svoje mišljenje i komentar
