Nevazno Zeljko, bavimo se pametnijim stvarima. Sviraj, pjevaj, snimaj, miksaj, pusti amatere neka se bave nebitnim stvarima.

Pa dobro i ja sam amatercina ali postujem starije i pametnije ljude koji svojim savjetima mladje usmjeraju na pravi put iako to nekad izgleda ponizavajuce ali kad vidim da iz dana u dan taj ima pravo,onda svatim da se prema Tom covjeku ili majstoru svog zanata trebam kulturno,pristojno i s postvoanjem ophoditi,pa i svaku kritiku prihvatiti itd.Nema druge ako hocu da napredujem:lol:Pozdrav druze Tranzit:)

Pa moguce je da steti,e sada kao sto su rekli u zavisnosti koliko opteretis misic.

Malo cemo se prisjetiti anatomije

Inace prsti nemaju svoje misice,ali njima upravlja tzv. "Ispruzac prstiju" (m.extensor digitorum) i on se nalazi na podlaktici,te se na saci dijeli (grana) na 4 tetive za 4 prsta osim za palac.
Znaci ako se previse opterete podlaktice moze doci do smetnji pri sviranju,a podlaktice rade skoro u svakoj vjezbi,jer svaki stisak angazuje misice podlaktice.

Inace ja idem isto u teretanu,ali nisam osjetio neke smetnje,mozda zavisi i od toga da li se pravilno izvode vjezbe.

Ubo si tacno u crno !!! Upravo pomenuti musculus extensor digitorum je uvijek i bez izuzetka, kod svih vjezbi odgovornih za gornji dio tijela, pod neprirodno velikim opterecenjem. Ovo, opet bez izuzetka, dovodi do izvjesnog (manjeg ili veceg) smanjenja motorike, tako da je odavno poznato da pretjerivanje po tim teretanama stetno utice na virtuoznost. Naravno da ovo nije previse bitno kod ljudi koji se ne bave takvom vrstom muzike ili njihov nacin sviranja nije virtuozan ali utoliko vise i pogubnije kod ljudi cije se sviranje zasniva na virtuoznosti.

Ono sto se ovdje treba reci, a to sam tek skontao nakon 3 godine treniranja u teretani je sljedece, a dosta ljudi mi je to reklo. U teretani postoji bildanje i treniranje. To dvoje treba apsolutno razgraniciti i niposto mijesati.
Bildanje, koliko god se neko ljutio, po meni nije sport. Zasto? Zato sto je to cisto manekenstvo. Gdje je tu natjecanje u snazi, motorici, agilnosti, gdje je sportski duh? Da ne kazem i ne pricam na dugo i na siroko o suplementima, gainerima, steroidima i ostalim "pomagalima". E upravo tu se desavaju te ozljede o kojima se u ovoj temi pise.
Treniranje je naprotiv nesto sasvim suprotno, ovima sad iznad opisanim nesto apsolutno strano. To je rekreacija, nabijanje ciste snage, prirodan put poboljsanja i proljepsanja estetike tijela i mozda ono najvaznije, a to je lucenje endorfina i opcenit osjecaj zadovoljstva u covjeku, sve bez ikakvih "prirodnih" ekstrakata i pomagala. Ono najbitnije u svemu tome je da je to treniranje u teretani sa strane, bez forsiranja nekih kilaza koji ostecuju zglobove i tetive, kicmu, a pored toga bavljenje nekim sportom. Recimo ja vozim biciklo, nekad i do 100 km za nekih 4-5 sati i igram kosarku i najbitnije od svega toga je da vam to sve nije mrsko i da to volite, slicno kao i u muzici, jer dok vi sebe morate na nesto tjerat - pisi propalo ;)

Evo da kazem i ja koju,posto znam za Body Bylding od svoje 18-te,a sviram od 14-te godine.
Dell,bas si me pozitivno iznenadio tvojim interesovanjem za sport vidim da si neke stvari svatio u vezi teretane i da si upucen,ali kako to mislis postoji Bildanje i Treniranje?Pa sta rade Bilderi nego treniraju,sigurno si mislio na profi(takmicarski) B.Bilding,amaterski i na ljude koji idu u teretanu radi neke rekreacije.Sobzirom da sviranje na nekom instrumentu ne zahteva neki veliki fizicki napor i pokretljivost i kad pogledamo da provodimo sate i sate sedeci pored instrumenta pa cesto jedemo kasno nocu pogotovo kad su tezge u pitanju,ko ce odoleti onim predjelima,sarmama,pa piva i ostala pica i td....sto rezultira losom kondicijom,postajemo tromi lenji,misici potpuno stagniraju, znaci svima bi dobrodosla neka sporstka aktivnost u tom slucaju.
E sad dali teretana skodi sviranju ili ne?Odgovor je i da i ne.
Zamislite kada bi sa tako slabom fizickom kondicijom otisli u teretanu i odmah se uhvatili za tegove,i odma pokusavate sto vece tezine da podignete(dabi pokazali drugima da niste slabic) i jos crnje i gore isprobate sve sprave u teretani za jedan dan,ovo moze dovesti do ozbiljnih povreda zglobova,tetiva i misica.Ovo sam licno na svojoj kozi osetio,jer nisam imao pojma o treningu,dobio sam takvu upalu misica ko nikad u zivotu boleli su me misici za koje nisam ni znao da postoje,ruke nisam mogao da savijem ni da ispravim 2 nedelje od bolova
Platio sam skolu,zatim odlazak u teretanu oduzima puno vremena i odricanja kada je u pitanju neko ozbiljnije bavljenje ovim sportom,sto ce vam uskratiti vreme za vezbanje instrumenta(kad god sam resio da se ozbiljno posvetim teretani zapostavio sam instrument i obratno)
Ako se lagano krene sa treninzima i uz upustva trenera moze samo da koristi.

Evo da se i ja nadovežem uz ovu temu..priča o tome da će tetive popucat i neznam šta sve ne po meni ne drži vodu...mislim,može se desit,al vjerujem da nitko od nas neće i nemože u prvih godinu dana dizat 150 kg i na dalje...
Mišići se i razvijaju na način kad ga opteretimo da mu vlakna pucaju i tako stvaraju jača vlakna,i zbog toga se dešava upale mišića,isto kao i kad je riječ o tetivama,samo što se one istezaju,a da bi došlo do puknuća treba jaka sila..
ja sam jedino iskusio da nije dobro radit noge u teretani i onda ići na svirku,to je da ne povjerujete,kao kad prvi put stanete na binu,noge klecaju same od sebe hahah
Uglavnom,moj zaključak je da je se dobro bavit sportom i teretanom,bilo to fitness,rekreativna teretana ili profesionalni BB,neće sviranju ništa naštetit :)

A tek da vidis kad odradis ledja, pa onda moras harmoniku svirat 6-7 sati auuuuu :)
Srki, to sto sam rekao bildanje i treniranje se odnosi na sljedeci segment. Bildanje, kao nabijanje misicne mase ala Mr. Universe i slicno, gdje se upotrebljavaju wheyovi, kreatini, gaineri i na kraju steroidi i onda se agilnost i okretnost svode na razinu trudne slonice. I rekao sam i stojim iza toga, da ti sto idu na takva natjecanja nisu nikakvi sportasi, nego obicni manekeni.

Dell, pa ok je sve to, al' Whey, creatine, glutamine, bcaa itd itd koriste i rekrativci. To su DODACI ishrani, a ne zamjena za obrok kao sto neki misle. Nije stetno, ako se pravilno koristi.
A AAS, diuretici i sl. stvari su jako lose, stetne, opasne...

Sent from my ALCATEL ONE TOUCH 5020X using Tapatalk

Uhh sad zamišljam trening ledja i poslije harmoniku nosit ahaha


Sent from my iPhone using Tapatalk

od harmonike ti jaci trening i ne treba.

Ahah znam,sviram harmoniku od 6 godine :)


Sent from my iPhone using Tapatalk

Belmo, to su apsolutno nepotrebni dodataci prehrani, to sto ga koristi 99% profesionalnih sportasa govori vise o njima, ali to nije pravi sportski duh. Druga strana price je takodjer i to sto to sve mora profiltrirat jedna jetra i bubrezi, pa ce se pitat za 10-20 godina ti ljudi sta su radili ;)

A zasto te stvari nazovimo ih "doping sredstvima" (iako to nisu, izuzev steroida) ljudi vezu odma za fitness i BB? A te stvari se masovno koriste u biciklizmu, fudbalu, rukometu, kosarci itd...

Sent from my ALCATEL ONE TOUCH 5020X using Tapatalk

Kolega Dell,ovdje niste u pravu,whey i ostali suplementi nisu nepotrebni,prvo iz razloga sto tijelo recimo nemoze samo proizvesti dovoljnu količinu proteina,istina prije su tu bile sirutke i gluposti al danas je to malo drukčije i tu nije ništa stetno :)


Sent from my iPhone using Tapatalk

[quote=Belmo;268809]Dell, pa ok je sve to, al' Whey, creatine, glutamine, bcaa itd itd koriste i rekrativci. To su DODACI ishrani, a ne zamjena za obrok kao sto neki misle. Nije stetno, ako se pravilno koristi.
A AAS, diuretici i sl. stvari su jako lose, stetne, opasne...

Tako je Belmo!Ljudi su jos uvek u zabludi kada je treniranje tegovima u pitanju iako ovaj sport postoji vec prilicno dugo.Vecina misli da su Suplementi nesto opasno po zovot i svstavaju ih sa Steroidima(koji su itekako opasni) i td.Naprimer Kreatin se nalazi u Junecem i Pilecem mesu,Wey je Surutka u prahu,pa belanca u prahu i td... znaci to su proteni izvuceni iz prirodnih namirnica.:)
Profi B.B moraju da uzimaju Anabolike i ostala sranja inace nikad nebi bili onolki,oni jednostavno zive od B.Bildinga,kao muzicar od muzike,i potpuno je suludo da rekreativci uzimaju to djubre od kojih moze ozbiljno da se narusi zdravlje do nedaj boze onog najgoreg
Dodato:
Leo,jesi li nekad sviro i pio celu noc pod upalom nogu?To je sex,da vidis onda kako noge otkazuju poslusnost:-)

imao sam sličan događaj,pošto sam ekstremni biciklist,vratio se ja sa ture i sutradan imam svirku,prvo ispraćaj mladenaca i onda svirka u hotelu,ja sam mislio da ću ja umrijeti na mjestu,nit moš stajat nit moš sjest ni nikog vraga,i još kad se malo popilo,kako ti kažeš,čisti sex,dao Bog onom ko izmisli onog spydera,on je cijelu noć nosio i mene i 2 klavijature i ostalu opremu ahahah

Ja vam preporucujem neki lagan instrument, npr frulu :P

Sent from my ALCATEL ONE TOUCH 5020X using Tapatalk

ahahah,dobra dobra,to je pravi instrument,kad ideš na svirku staviš ga u džep i ajmo ahah :D

Kome jos treba teretana pored toliko kila u kutijama mikseru kljavama stalcima itd itd... :lol:

Suplementi jesu stetni, samo ti to ne znas, jer ti koji ti prodaju ti nece reci, a ja necu sigurno na muzickom forumu da ti objasnjavam stetnost istih.

Sent from my GT-S7562 using Tapatalk

Suplementi NISU stetni.Jedino ako ne mislis na kineske 1kg = 5€ =))

Naravno da jesu stetni, vec sam objasnjavao, ali u zadnje vrijeme bas izbjegavam bilo kome da dokazujem, jer me obicno docekaju na noz, za vratove bi se hvatali.
Evo izuzeti cemo konzervanse i aditive koji su tu. Ako covjeku treba toliko proteina i drugih tvari dnevno koje sadrze ti suplementi , kako je onda ljudska vrsta opstala kroz sve ove milenijume?
Po toj logici, covjek se ne bi mogao ustat iz kreveta koliko malo proteina dobijamo iz svakodnevne ishrane. Trebao bi pojest 10 jaja i 4 kokoske da unesem optimalnu kolicinu proteina, ma molim te?
Belmo, ti si mlad momak kao i ja i tek ces naucit i prepoznat kome vjerovat, ko prica realno, a ko baca suplju pricu. Vecina tih buildera ti to govori da bi opravdali sebe. Hajde, da ga vidim koji je od njih recimo uspio dic 100 kg na benchu prije nego sto je poceo uzimati suplemente. Ja cu ti rec, svega 5% njih. Uspiju negdje probit do 70-80 kg i onda kada dodje do male stagnacije, odmah pada samopouzdanje, pa se uzme nesto toboze samo kao "dodatak prehrani", nista to ne utice na snagu. Pa sto onda uzima kad ne utice? Kao porasla mu svijest o vlastitom nutricionizmu?
Ja ti mogu rec, da kad sam dosao prvi put u teretanu nisam mogao dic sipku od 10 kg na benchu, stariji clanovi foruma ti mogu potvrditi koliko sam brutalno mrsav bio. Evo za 3 i po godine koliko idem redovno u teretanu, mogu dic 110 kg jednom na benchu, na cucnju oko 120 kg, mrtvo dizanje oko 110k g, sve to bez ikakvih pomagala, a imam stalnih 85 kg tjelesne mase na 1.90 m visine. I pored toga mogu bez ikakvih problema s biciklom izac na uzbrdice na kojima mnogi dusu ostavljaju, tako ni da kondicija ne pati. A sve to mukotrpnim radom i ne zbog izgleda, nego radi sebe, a izgled je samojedna lijepa nus pojava svega toga. Sport je nacin zivota, a ovi ostali sto rokaju whey, kreatin, aminokiseline i onda gledaju pred ogledalom jel im biceps porastao 3 mm su samo manekeni i to losi.
Na kraju se svi pozivaju na to kao pa svjetski poznate klinike i doktori su potvrdili da to nije stetno. Pa covjece, daj i meni susni koji milion i recu ti da pouzdano lijeci reumu i skida uroke i sihire...

A slusaj Dell postoji kvalitetna i postoji fals roba.Ja tvrdim da WHEY i ostala kvalitetna suplementacija nisu stetni.Bilo je slucajeva gdje u teretani neki lik dobije osip od proteina, al je platio 45KM 2kg i sta je trebao drugo ocekivati ?

Osobi koja ne trenira uopste nisu potrebne velike kolicine proteina, jer su proteini gradivna materija.I ako osoba ne trenira ta se materija jednostavno nema gdje ugraditi te samo "prodje" kroz nas organizam.

Isto tako covjekov organizam ne zna kako je protein dospjeo u njega.Mozes ti unijeti 100g proteina iz piletine i 100g proteina iz sira organizam ce to isto razumjeti.Isti slucaj je i sa wheyom.Suplementacija nece puno pomoci ako u pozadini ne postoji jaka ishrana.Suplementacija predstavlja samo dodatak ishrani, a ne zamjena za obrok, kao sto neki rade.

I ja sam bio jako mrsav 59kg a 180cm visok.Sada se krecem oko 70kg ne koristim suplementaciju, koristio sam prije i pomogla mi je.Na kilaze ne obracam paznju mada mogu dosta podici.Gurao sam 98kg na benchu,120kg na mrtvom dizanju, 80kg na cucnju itd...
U ostalom nece suplementacija puno pomoci u snazi.Jedino ako se koriste NO podizaci koji u sebi imaju kofeina i milon losih supstanci, za mene je to jednostavno 'waste of money' . Pravi suplementi su Protein, kreatin i glutamin.Sve ostalo su, mogu slobodno reci, izmisljotine.

Harmonika
 

Drugari,evo i od mene informacija na ovu temu...ukratko,profesionalno se bavim muzikom(sto znaci da od toga zivim)vec 20-tak godina.Sviram harmoniku i klavijature,ucestvovao sam na raznim takmicenjima u nasoj zemlji i u inostranstvu i osvajao nagrade..znaci doveo sam svoje muziciranje na jedan zadovaljavajuci nivo...ono sto sam primetio je da kada god pokusam pored muzike da se bavim vezbanjem u teretani to se nikada nije dobro odrazilo na sviranje...ruka nekako iygubi elasticnost i brzinu,pri tomj ne mislim na sviranje forspila pesama na svadbama i td,vec na izvodjenje zahtevnijih i virtuoznih kompozicija..sve vezbe u teretani koje angazuju sake,podlaktice ukrucuju i skracuju tetive..potrebno je posle bar 5-6 dana vezbanja harmonike i potpunog izbacivanja tegova iz upotrebe kako bih se vratio tamo gde sam bio pre odlaska u teretanu...mamalo pomogne uporno istezanje tetiva nakon treninga ali neznatno...
Ovo je moje licno iskustvo i ne mora da vazi za svakoga,ali jos mogu dodati da sam iz razgovora sa par nasih poznatih harmonikasa sa estrade doznao da ni oni nisu mogli uporedo da vezbaju sa tegovima i odrze zadovoljavajuci nivo sviranja...
Eto,nadam se da ce nekome biti od pomoci i moje iskustvo...puno pozdrava

U oktobru prosle godine sam operisao vratni deo kicme posle cega mi nije radila ni desna noga ni desna ruka. Nisam mogao pesnicu da stegnem.
Kupio sam u artistu tkz vezbac za prste, mislim da se zove vezbac za trilere, tako nesto.
Ima stelovanje snage, pocinje se sa najslabijom pa vremenom dodajes kako prsti ojacavaju. Vezbas prste kad god ti je ruka besposlena.
Vratilo mi se sve 90 % na normalu, nije kao pre ali i to ce vremenom jer jbga ja sam lenj.
Preporucujem svima i nije skupo, nekih orijentaciono 1000 din :)

Deluje kao dobra stvar, mora se probati :D