Najbolje je od svega krenuti u teretanu, bitno je ici redovno i nedostatak kilograma popuniti sa misicima, mnogo je zdravije nego nego dobiti par kilograma kroz salo koje se u 99 posto slucajeva odrazi prvo na stomak, a u kasnijem periodu zna i praviti probleme. znaci moj predlog je teretana uz uzimanje doze odgovarajucih vitamina po preporuci strucnog lica.

Druze ja imam 20 godina, i do prije malo vise od godinu dana samo bio opsjednut time da se udebljam, jer sam bio nenormalno mrsav, visok 190 cm a samo 78kg. Cak sam i doktoru isao, probao sa B-komplexom (neke tablete za apetit ili sta vec) i jos smrsao od njih.. Eh onda sam poceo svako jutro za dorucak da przim sebi po 6-8 jaja i nekog mesa, i svaki dan da radim vjezbe; jedan dan sklekove,dizanje tega na bencu (ili bendzu) i vjezbe za ramena, a drugi dan vjezbe za biceps i ledja.. Izmedju ostalog sam se trudio da nikad ne osjecam glad u stomaku, znaci cim osjetim da bih mogao da ogladnim ja odem nesto da pojedem.. tako da sam za nekih 4 mjeseca (vjerovatno i prije ali sam se vagao tad) dosao do 97 kg. A vec sad ima 102kg, ali imam malo veci stomak i pozadinu :lol:.

Jos uvijek ista situacija,samo sto sada imam 38 godina a u maju tacno 39,pa ti opet vidi,a sjedim za kompom svaki dan i samo spavam..doduse malo sam tezi par kilica,ali to valjda zbog par godina vise:)A sto se tice sklekova uspravno na rukama mogu jos da odradim 15-tak komada ali ono da se ne patim.Provjereno neki dan probao,doduse bio mahmoran,pa mozda zato nisam imao volje jos za onih 5 komada vise kao nekada,da bude 20:lol:..sada imam 81 kilu i jos uvijek 1.74 visok..Pozdrav i derite malo vise janjetine,a manje svinjetine hehe