Problem sa kilazom : ))
 

Iskreno mislim da je ovo dobra tema za razgovor :D Ima puno nas koji imamo problema sa kilogramima, viskom ili manjkom (kao sto je slucaj kod mene), da podelimo iskustva. Prevashodno bi mi i trebao savet, kao sto rekoh imam problem sa manjkom kilograma, nisam elegantno popunjen kao neki :lol:
Imam 2m, a nepunih 80Kg, tacnije 79. E sad to i nije toliki problem, meni i ne smeta toliko, zato sto mi je sve to ravnomerno rasporedjeno (Tolko koliko imam), medjutim, moji planovi su da konkurisem za Policijsku akademiju, a tamo mi treba malo vise kg. Da li starije i iskusnije kolege imaju neke savete (Na pivo uopste ne pomisljajte :lol:), kako da povecam svoju kilazu, inace jedem stvarno kolicinski puno, ali nesto ne stima kako treba?

ja nemam drugu ideju osim da ti dam jedno 20 od mene i taman cemo obojica da budemo na 100 okruglo :lol:

Povecaj dnevni unos hleba, i ceo dan sedi za racunarom. Sve ce doci samo od sebe :D

Sto ja nemam taj problem kako da dobijem kile.Doduse ja sam taj problem imao ali sam sad i malo preterao.Kako sam se ja ugojio?
1.Puno,puno piva(moze i bilo koji drugi alkohol,svaki goji i otvara apetit)
2.Posle svake svirke OBAVEZNO pojedem neku punjenu pljeskavicu pa na spavanje
3.Ostavio sam cigare
4.Neogranicene kolicine(kikiriki,cips,pistaci....)
5.Sto manje bilo kakvih fizickih aktivnosti(samo ono sto moras
6.Svaki put kad udjem u kuhinju pojedem nesto,bar jedan zalogaj
7.Masno,ljuto,kiselo........sto vise
8.Neredovno spavanje itd,itd....
Ovo nisu bas i najzdraviji nacini ali provereno dolaze do rezultata.Ako hoces moj savet netreba ti vise kilograma mnogo bolje se covek oseca ako je mrsaviji,a ako bas hoces da se ugojis na neki malo zdraviji nacin,najbolji lek ti je teretana(ali pravilno da vezbas)+obilni obroci puni hidrata,proteina i fosfora....nakon 3 meseca vec mozes da ocekujes rezultate a negubis zdravlje.Jako je bitno da znas koja si krvna grupa i da prema tome korigujes ishranu.Pozz

i ovde je sex problem... manje sexa... vise jela... :))


ja radio ljekarski pregled jucer i izmjerise mi 131kg, ma da mi je telefon i novcanik bili u dzepu a da nisu to bi bilo negdje oko 100kg sigurno :))

Bez ikakve uvrede, ali sve ovo iznad mene sto ti preporucise ce ti samo donijet stomacne tegobe i muke za nekih 20-30 godina, pocevsi od hipertenzije, pa sve do problema sa inzulinom ;) Moja topla preporuka. Kreni radit masu u teretani, znaci takav program treniranja da radis manje ponavljanja (6-8) a sto tezi utezi i prati koje ti se misicne skupine bolje razvijaju, a koje slabije. Npr. kod mene slabije rastu ruke i noge, a bolje prsa i ledja, tako da npr. odvojim poseban dan u teretani za biceps i tricesps i za noge, a ove skupine koje mi bolje rastu (najcesce uvjetovano genetikom) radim s drugim skupinama. Naravno, da ti neko pokazuje, da ne radis pogresno. Dalje sto trebas uradit je to da imas kvalitetnu prehranu, unosis vise proteina i kvalitetnih ugljikohidrata, a da izbjegavas npr. jednostavne secere i nekvalitetne UH. Izbjegavaj kardio vjezbe barem do policijske akademije jer ti znojenje nece pomoc u nabijanju kilograma. Nemoj se prezderavat, a imat npr. 2-3 obroka dnevno jer ces samo unistit zeludac i crijeva. Bolje ti je da dobijas kvalitetne kilograme i malo se potrudis, nego da dobijes kilograme s vecinom masti, jer to ne samo da je nekvalitetno, vec je i jako stetno po zdravlje. Takodjer, preporucavam ti da poslije jela jednom dnevno uzmes 2-3 male kasicice Vitamina C (imas kupit u drogerijama, jeftino, a moze ti trajat 3 mjeseca) i glukoze (grozdjani secer) jer ces na taj nacin prebaciti ravnotezu izmedju katabolizma (izgradnje tvari u stanici) i anabolizma (razgradnje) na stranu anabolizma, ali naravno ne pretjerivati. Sto se tice namirnica, znaci sto vise kvalitetnih proteina, ugljikohidrata i masti. Najbolje bi ti bilo piletine i ribe, pogotovo oslic zbog omega 3 nezasicenih masnih kiselina. I naravno ono sto je skoro pa najvaznije. Da jedes 4-5 puta dnevno (ako je to moguce), ali ne da se pretrpavas, nego umjereni obroci. Ako imas volje ovo sve ti nece bit problem ;)

Ozeni se! Ja sam se ugojio od kako sam se ozenio!:lol:

@ Millan-e

Ako ozeni pravu zenu onda se podrazumeva pojava viska kilograma i stomacica,ali ako se uhvati neke karakondzule,ima da mu osusi i ovo malo sto ima,tako da...bolje da se ne kocka sa zenidbom :lol:

Osim tog upisa u policijsku akademiju ne vidim zasto bi zurio sa tim jer to te svakako ceka kad-tad.Apsolutno se slazem sa Dellom,visak kilograma ce ti samo stvoriti niz problema kojih ces se posle tesko resiti.Prekomerna kilaza samo vodi u bolest i nista drugo.To pricam iz vlastitog iskustva.

Sedi za kompijuter,jedi samo sendvice i udri po rakiji!Ona otavara apetit!Jedi ljuto,slatko,kiselo,slano!
Kada budes hteo da ustanes sa kompa,a ti nemoj!Odmah legni!!!!

Posto ces da budes policajac,ako treba neko dodatno objasnjenje????Ili da nacrtamo ako treba!!!! :) :)