Citat:
Originalno postovano od Dell
Proteine ni pod razno!!! Kreatin isto tako izbjegavaj jer to ti samo pumpa vodu u misice, nema prave misicne mase. I ja sam trenirao kosarku, a kosarkasi su ako nisu centri ili krila najcesce mrsavi, tako da bi ti preporucio da ides u teretanu laganini, trebace ti 100 %  |
Ako ne uzima proteine, cime ce onda da nabaci misicnu masu?
Kreatin i ne treba da pravi misicnu masu, on sluzi za snagu, a protein bi mu dobro dosao ako ide u teretanu da pije posle treninga ili ako ne unosi dnevno proteine koliko treba.
A calevh, ako hoces da povecas kilograme, povecaj ih kvalitetnim putem(bez piva, brze hrane itd..), kad ti je vec, kao sto kazes ravnomerno rasporedjeno, nemoj da nabacis stomak
, jedi proteine( piletinu, jaja, mladi sir, ribu) i ugljene hidrate(krompir, pirinac, ovsene pahuljice), i rasporedi oko 5 obroka dnevno.. Teretana obavezno, posto hoces da upises policijsku akademiju.. Pozz